缓解痛经应注意些什么

　　减缓痛经有着1些简单而有效的方法，而这些方法主要是饮食均衡，大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。

　　减缓痛经应避免咖啡因，另外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。补充矿物资，钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　减缓痛经应避免辛辣食品。辛辣食品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应当尽可能少吃或不吃。

　　减缓痛经应少吃高脂食品，如，牛、猪与羊肉等

　　酸性食品月经期间也要少吃，由于酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食品。

　　减缓痛经还需要对平常生活进行注意，多喝热水，多穿衣服，要做到练习瑜伽操，练习瑜伽也有减轻痛经的作用。

　　总之，痛经也是受多种因素的影响，如常熬夜，贪凉，食冷饮，穿衣单薄，漏肚脐等使机体受寒，气血呆滞不行，还有节食过度，运动量过大，减肥过量致机体气血亏虚，冲任失养，同经常服避孕药物或学习、工作压力过大致精神紧张等也会造成痛经产生或加重病情，所以在药物医治的同时，要放松心情，改变不良的饮食习惯很重要。