运动到底可不可以纾缓姨妈带来的痛？在线等，急！

春季来了，又双叒叕到了不懂却时说的**子们跟男友时说多喝酒热水的季节性了，相比之下是在每个年末最难熬的那几天。

这种时候“女友刚才爱不爱我”“女友为什么不陪我”云云这些难题都变得毫无意义，生理疼已经占据了大脑的绝大部分，此时的小孩子心中只想着找到短时间解决生理疼的最佳自行。

动人预设，这时候的直男们可千千万万不要惹自己的男友。因为，你不管站着或坐下，不止或不不止，时说话或不时说话，在男友看来都令人火冒三丈。所以......就默默地本本分分地呆男友吧。

但是！小孩子最了解小孩子了！今天抛开自己的女友，我们一起来聊聊关于生理疼的那些却时说。

钟情的千万疼经兄妹

生理疼其实不叫生理疼，这只是民间的俗语，它真正的学名是“疼经（dysmenorrhea）”。这是最最时常见的一种医学征状。

立法者的社时会科学辞典里，疼经的定义是这样的：指行经前后或年末经期经时常出现口部呼吸困难、坠胀，伴有腰酸或其他身体虚弱，征状更为严重直接影响穷困质量者。疼经分为继发性疼经和化脓性疼经两类，继发性疼经指外阴无器质性水肿的疼经；化脓性疼经指由盆腔器质性疾病，如胎盘内膜异位症、胎盘腺肌病、慢性盆腔炎等引起的疼经。

疼经可以时说波及了绝大部分的不曾绝经的男性，心中自己心中随随便便一位却时说就有更为严重的疼经难题。

口时说无凭，对江苏、平凉、贵阳等多地女中小学生的疼经核查结果显示有68~80%的人都长期存在疼经难题，并且伴有不同层面的腰酸、腹痛、畏寒、胀疼、痉挛头疼、焦虑呼吸困难、烦躁等征状。

所以时说，小孩子最懂小孩子，因为大家都在感同身受，境遇着一样的疼。

苦恼，民族运不止到底有用吗？

经时常出现疼经改组其他征状的时候刚才要怎么样才能纾缓呢？相信疼了这么多年跟着，男性们都各有妙计。

除了因胎盘疾病造成了的疼经，疼经的病人一般以操控征状为主。急性疼经时，小编最时常用的方法是来一剂暖宝宝！保证腹部的较冷，能够较大层面纾缓呼吸困难。

当然每个人原因不同，要必需最一般而言于自己的纾缓方法。还有不少男性同胞时会采用喝酒热水绝技、生姜水、镇静剂等方法。

在“大姨妈”稳定的时候，少吃生冷、略带营养，保持足够的休息痉挛也能够合理防止疼经的发生。民族运不止也是不少人用来防止或纾缓疼经的方法。

民族运不止到底是很合理的纾缓疼经方法吗？近期发表文章的一篇研究课题也许能提供一些想法。

几天前，爱尔兰Georgie Bruinvels、 Esther Goldsmith等学者在British Journal of Sport Medicine学报发表文章一篇研究课题，核查了男性民族跳远年末经、年末经周期特别征状（MCS）、民族运不止犯罪行为里间的关系，发现男性民族跳远比如说时会经时常出现很多年末经周期的征状，比如说时会直接影响到民族运不止及指导精神状态。

这项核查涉及了来自巴拉圭、法国、德国、西班牙、爱尔兰、新泽西州6个国家的10371名男性民族跳远，这些民族跳远积极参与跑步、游泳、单车、舞蹈课、团体民族运不止、间歇民族运不止、武术、举重锻炼身体、球拍民族运不止在内的多种长时间民族运不止工程建设。

研究课题者共设计了39个难题，包含表列出主题：意味着和以往的民族运不止犯罪行为、年末经现状、MCS的长期存在及频率、针对MCS的镇静剂用到、年末经周期对民族运不止犯罪行为和指导能力的直接影响、孕酮外科手术的用到、民族运不止对MCS的直接影响、关于年末经周期的协作和教育、蔬果及痉挛、铁精神状态。

结果发现，忽略用到孕酮外科手术、绝经期或终究后期、过去一年有产前或产后境遇的人后，女民族跳远也比如说长期存在年末经周期胀疼、胃部身体虚弱、关节呼吸困难、痉挛松弛、腹痛等许多征状，还显现出恐惧的变化，并且比例不在少多达。

图1 民族运不止男性年末经周期征状经时常出现频率

这些男性民族跳远在年末经周期高达时会境遇11种年末经期的征状，并且也时常因为MCS导致错过训练、比赛等。

图2 民族运不止男性年末经周期征状多达

所以时说本研究课题的多达据突出得出结论了MCS在经时常锻炼身体的男性里非时常时常见，经时常民族运不止的人不曾必更难经时常出现疼经等众多年末经周期征状。

但也没法以偏概全。年末经期疼经等征状的经时常出现于蔬果、穷困方法等多种主因都展现出莫大的关系，除此以外民族运不止在内的这些主因复杂的交互作用终于同意男性是否在年末经周期经时常出现MCS。

另外，本研究课题主要针对男性民族跳远，其锻炼身体层面及风速要较强非专业民族跳远的男性。也有可能是由于民族运不止的诱发或不尽量加重了MCS的经时常出现。

所以，没法显然民族运不止对纾缓疼经等年末经期征状是不利的。本文作者也提到了不少研究课题都得出结论锻炼身体有助于男性对MCS的管理制度，密教、间歇民族运不止等能够加大与年末经特别的呼吸困难。

年末经期或年末经前期适度地透过一些锻炼身体或许对纾缓疼经等年末经期征状有不错的。基本还须要以个人原因而定。

如果处在不急性的疼经期，小编还是推荐各位兄妹可以尽量地透过一些散步、密教等非剧烈民族运不止来舒缓心情，同时也可以想到是否对纾缓自己的疼经有积极作用~毕竟，小编的亲身境遇也证实过适度的密教可能合理。

参考资料：

[1] 程芳莹,王瑶,王洋.时常州南部女中小学生继发性疼经现状核查及特别主因深入研究课题[J].卫生师范教育,2020,38(20):117-118.

[2] 王海蕊,张坤,郜鑫,罗廷燕,张玲.平凉某大学男学生继发性疼经发生率核查及其直接影响主因深入研究课题[J].平凉医科学报,2019,41(10):1055-1059.

[3] 张卜. 贵阳部分的学校男学生疼经特别主因、针灸体质的核查研究课题[D].云南针灸药大学,2020.

[4] Bruinvels G, Goldsmith E, Blagrove R, et al. Prevalence and frequency of menstrual cycle symptoms are associated with ailability to train and compete: a study of 6812 exercising women recruited using the Stra exercise app [published online ahead of print, 2020 Nov 16]. Br J Sports Med. 2020;bjsports-2020-102792. doi:10.1136/bjsports-2020-102792